男人想要提高生育能力,就要注意饮食。一项新的研究显示,果男性吃得健康,均衡摄取鱼类、蔬菜、以及坚果等食物,与不常吃这些食物的男性相比,精子较不易老化。过去已经有研究显示,年龄较大的男性精子DNA较易碎裂,染色体也较易出现异常,因此产生不孕的机率相对较高,即使有孩子,孩子也可能会出现出生缺陷。而该研究发现,如果男性的饮食富含维生素C、维生素E、锌与叶酸,就能帮助保护精子中的DNA,特别是对于40岁以上的男性,这一效果更明显。研究发现,那些摄取像橘子、胡椒、草莓、花椰菜和马铃薯等富含维生素C食物量最大的男性,与