肾虚想必这个字眼大家都不陌生，尤其对于男同胞来说，影响的不只是身体健康，而且更影响性功能，是很多男士的痛，那么肾虚如何自我检测呢?

　   肾虚的症状

　　1、腰痛

　　腰痛是肾虚的主要表现之一，它可以分为内伤和劳损。内伤的肾虚一般是指先天不足，久病体虚或者是疲劳过度导致，轻者很难弯腰或是直立，重者可能会出现足跟疼痛，腰部乏力等症状。

　　2、头晕耳鸣

　　眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐当出现这些症状时，就要注意是不是肾虚了，因为引起头晕耳鸣的原因多与肝肾有关系，尤其是肾虚。

　　3、失眠多梦

　　作为人体重要的脏器之一，肾能滋养和温熙其它脏腑，如果其它器官久病不愈，就会伤及肾脏。

　　许多慢性病，例如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随着有肾虚症状。

　　4、夜间多尿

　　如果起夜次数超过2次以上，或是尿量超过一天的四分之一，严重者甚至是夜尿一个小时一次，尿量接近或者是超过白天尿量，出现这类情况属于“夜间多尿”。

　　白天小便正常，夜间尿多等症状，多是由于肾气虚弱所致。

   　5、便秘

　　便秘的人常常会因为排便困难导致肛裂、痔疮等，影响生活、工作，令人苦不堪言。

　　虽然，便秘是因为大肠传导功能失常所致，但其根源也是肾虚，中医上说“肾开窍于二阴，主二便”。

　　日常吃哪些食物补肾虚

　　1、肾虚多吃葡萄

　　中医学认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

　　2、肾虚吃桑葚

　　桑葚被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

　　3、肾虚吃黑枣

　　说起枣子,大家可能一下子就想起红枣。而据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾;

　　中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。

　　4、补肾吃山药

　　山药性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。