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男人要健康,以下食物必须吃男人保健以下食物是不错的选择 1、番茄 男人吃番茄保护前列腺,番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。 这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100~200克番茄。 就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。 2、燕麦 男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。 而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。 粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。 美国营养学家妮基·库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。 在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。 3、蚝 男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。 而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。 含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。、 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。 经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。 除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。 都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。 男人要健康以下几件事情不要做 1、不吃早饭 由于经济的发展,每天匆匆忙忙成为一种常态,经常忘记吃早餐或没时间吃早餐是好多男性朋友的习惯。 其实不吃早餐的危害很大。 (1)男人不吃早饭容易危害大脑健康,身体无力。 (2)不吃早饭更容易患胃肠道疾病。 身体经过一夜的新陈代谢,消化道处于空的状态,不吃早饭,胃中的消化液和各种酶类物质,则会“自我消化”。 锻炼对于健康的重要性不言而喻,而且男性锻炼比女性更容易形成肌肉,还能促进男性荷尔蒙的分泌,提高男子气概。而缺乏锻炼的危害却有很多。 (1)男人缺乏锻炼会引起抵抗力差。 (2)男性缺乏锻炼,容易肥胖。 3、不及时看医生 不知道从什么时候开始,有病了,就扛扛扛成为一部分男性朋友的习惯。这种习惯的危害很大。 不看医生每年不检查,容易危害下一代健康,很多遗传疾病也会透过DNA遗传给下一代。 4、男人喝水少 男人和女人比较而言,更不注意养生。 水是维持生命活动最基本的物质,男人会因为忙经常忘记喝水或不爱喝水。 5、男人憋尿 憋尿也是男人经常做的一件事情,憋尿的危害其实和不喝水差不多。 同样会导致尿道结石和前列腺炎。而且憋尿之后突然放空,还会导致血压突然降低,出现眩晕。 膀胱肌肉也会因为憋尿而松弛,容易出现尿失禁和尿频。 |