在竞争如此激烈的社会，那个人敢说自己一点压力都没有，只不过每个人通过自己的方式来缓解压力，使压力对身体的伤害降到最低，男人压力大会造成哪些伤害呢?
 

   　压力大对男人的危害

　　1、 神经系统

　　受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。

　　交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。

　　2、呼吸系统

　　压力让你的呼吸费劲，由于费劲，会让你的呼吸变快，引起精神恐慌。

　　3、心血管系统

　　虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。

　　但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。

　　4、生殖系统

　　男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子的质量，引起阳痿。
 

   　男人解压的方法

　　1、做深呼吸

　　当感觉压力来袭时，休息片刻，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。

　　2、自我鼓励

　　对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。

　　3、多运动锻炼

　　运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。

　　当感觉压力大是，可每天下班后安排一个小时进行运动锻炼，放松身心，增强体质。

　　解压的食物

　　1、坚果

　　若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。

　　2、浆果

　　著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。