男人——总体归纳为是家里的顶梁柱。顶梁柱可不是那么好当的，有这样一部分男人经常要在外面拼搏、应酬、又是抽烟又是喝酒，很容易出现健康的问题!男人的一辈子如何保持健康?

小的时候要防矮小症

10岁左右时治疗矮小症的最佳时期，但由于10岁前男孩发育速度略慢于女孩，所以男孩的身高往往被家长错误认为是发育晚而忽略。

——如果10岁前生长速度小于3-5厘米/年，家长应该尽早带孩子到正规医院小儿内分泌专科就诊，进行针对性治疗。多跑步、篮球等相关运动;食物上多补充牛奶、鸡蛋;保证8-10个小时的睡眠，都是男孩子长高的关键性!

20-30岁要防肠胃病、颈椎病

临床上20多岁的上班族中肠胃疾病患者的数量在不断增多，尤以男性患者最为突出，抽烟喝酒、饮食不均衡、经常熬夜等，都会破坏肠胃的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。

——除了坚持规律饮食，还应少吃烧烤和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等富含膳食纤维的食物。如果经常出现上腹部不适、饭后有饱胀感、食欲不振、消瘦……应及早就医。

对于颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30 岁，并成为名副其实的白领职业病。颈椎病引起的原因有很多，比较常见的就是，颈椎椎间盘的退行性的改变。

在工作几年后，30岁的男人最多发的就是颈椎病。一般男性比较“宅”，即便下了班不用再盯着电脑，也会出现低头看手机，无论是在那个场景是流动的或是不流动的大部分都是“低头族”。

——30岁的男人要重视运动，如：游泳。游泳就是锻炼颈部肌肉、缓解颈椎病非常好的运动。

40-50岁要防心血管病、要防骨质疏松

40岁的男人最忙碌，上有老下小，忙工作、忙应酬、忙赚钱，但却往往忽略了自己心脑血管健康。男人的血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。再加上劳累，稍不注意心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。

——因此建议男人一定要控烟，吸烟就是心脑血管最重要的危险因素，此外，不宜吃太咸，少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物，比较有必要的是40岁以后每年至少进行一次体检。

据相关调查50岁以上骨质疏松发病人数7000万以上，而50岁以上的男性中差不多有一半人群都会出现骨质疏松。男性爱喝茶、爱喝酒，都会导致骨量流失。

由于中老年人对钙的吸收能力下降，可以考虑服用钙剂进行补钙。平时应多吃富含蛋白质的食物。首先最好的补钙食物是牛奶，而且牛奶中所含的氨基酸和乳糖，也能帮助钙的吸收。