划重点 | 男性健康、生育能力、雄激素、内分泌、饮食、吸烟喝酒、肥胖。

对于男性朋友来说，“小蝌蚪”的健康不仅仅是生育能力的关键决定因素，而且也是身体整体健康的标志。但在我们身边，最近这些年，不育不孕的夫妻不在少数，其中一个重要的原因就是男性的“小蝌蚪”质量不达标。

“小蝌蚪”的质量通常来说取决于两个方面，一方面是单次排出的数量不能太少，太少会影响受孕的几率；另一方面是“小蝌蚪”的活力不能太差，如果都是畸形的或没有活力的，那也很难让伴侣怀孕。

除了可以通过医学进行检测以外，其实，“小蝌蚪”健康的男人通常也有一些共同特征，比如下面这6个，看看你占了几个呢？

1、经常运动

首先来说，运动可以提高男性的雄激素水平，有利于维护“小蝌蚪”的活力，如果你是一个爱运动的男性，那么十有八九，“小蝌蚪”的运动能力也不错。

2、不吸烟、少喝酒

生活中，一些错误的习惯会威胁到“小蝌蚪”的健康，其中吸烟和喝酒是最应该避免的，无论是香烟还是酒精，都含有对“小蝌蚪”不利的物质，养成吸烟喝酒的习惯，会让“小蝌蚪”的活力出现下降、畸形的风险增加。

3、常吃水果、蔬菜

和肉类相比，水果和蔬菜中含有更多的抗氧化剂，能够帮助身体清除自由基，减少身体衰老的速度，这当然也会让“小蝌蚪”保持活力和维持健康的数量。另外，研究还表明，绿叶蔬菜中的叶酸，西红柿中的番茄红素等物质，都有利于提高男性“小蝌蚪”的质量。

4、爱吃深海鱼

在大多数的肉类中，深海鱼由于富含欧米伽-3脂肪酸，是公认的对身体整体健康最有好处的肉类食物（除非你有痛风），常吃欧米伽-3脂肪酸 的深海鱼如三文鱼、沙丁鱼等，不仅有利于心血管健康，而且也利于“小蝌蚪”的健康。

5、不肥胖

肥胖本身是身体代谢和内分泌紊乱的一个信号，特别是腹部肥胖，同时，肥胖的根源在于饮食不健康和缺乏运动，这些因素都会影响到“小蝌蚪”的健康。相反，如果你的身材保持很好，那就真要恭喜了。

6、情绪好

情绪也和“小蝌蚪”有关系么？是的。这是因为如果男人总是处于压力或糟糕的情绪下，压力荷尔蒙会抑制雄激素的分泌，导致“小蝌蚪”出现数量减少或活力下降的情况，所以如果你在生活中情绪总是很好，压力也不大，那说明你的“小蝌蚪”质量可能会很不错。