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男人晨醒第一件事，不是喝水、上厕所，而是……越早知道越好早晨闹钟一响很多人第一件事就是“砰”坐起来、跳下床，然后去喝水、上厕所、刷牙洗脸，不过这是有一定危险性的。 人睡觉的时候大脑处于休眠状态，会抑制人体各项生理机能，心跳速度、血压水平、代谢水平都处于低速运转状态。 一清醒就立刻下床动作较大，老年人与心脑血管疾病患者易发生心脑血管意外。 早晨睡醒第一件事不是喝水、不是上厕所，而是——赖床，花5分钟唤醒身体。 心脑血管医生推荐给老年人与心脑血管患者的赖床三步曲： 1.侧身：醒来先侧过身，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。 2.坐起：坐在床边，双腿下垂。这个体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程、预热的过程。 3.缓慢站起：这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。 有句养生歌谣唱得好：“清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急，半分钟后再站起”。 |
