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男人更年期症状及其缓解男人更年期的方法更年期好像女性表现的比较明显,脾气暴躁、爱发火是女性更年期常见的症状,但对于男性朋友来说往往表现的没有那么明显,那到底男性更年期有哪些症状,用什么方法来缓解呢? 男性更年期的症状 1、精神症状 2、性功能障碍 常见勃起功能障碍,早泄,性欲低下,精液稀少等。 3、心血管系统异常 如心慌、心前区不舒,或血压波动,头晕耳鸣,烘热汗出等。 4、消化功能异常 如食欲不振、脘腹胀闷、大便时便秘时泄泻等。 5、神经衰弱 如失眠、少寐多梦、易惊醒,记忆力减退,反应迟钝等。 6、体态体能异常 皮肤老化,脂肪增多,肌肉减少,皮肤松弛,全身皱纹出现。 经常出现不明原因的乏力,疲倦,自感精力和体力都大不如以前,可伴有脱发,腹型肥胖及腰酸背痛等症状。 男性更年期缓解方法 1、身体不适别忍着 很多人对更年期有一个错误的认知,认为自己已经进入到了老年人的行列,长期的仍受着身体的各种不适,最终诱发更为严重的问题。 2、遇事不要斤斤计较 意识到自己进入更年期,要刻意地将事情看开,不要事事斤斤计较,保持乐观、开朗。 3、早点上床休息 起居有常,饮食有节,作息有时,劳逸结合,保证睡眠时间,不要熬夜。 4、做全身心运动 运动能提高人体机能,延缓衰老,但是男性进入更年期以后,体力、肌肉弹性、骨骼强度等均降低,因此运动要适当、适量,且需长期坚持。 5、补充足够的蛋白质 足够的蛋白质对于更年期的男性很有必要,这样才能适应机体的需要。鸡蛋、牛奶、豆类食品都是蛋白质的主要来源。 6、安抚脆弱的心理 家人首先需要正确认识和理解该病,认识到男性心理脆弱的一面,理解此时男性情绪的异常反应,能积极倾听他们的倾诉与唠叨,安抚并鼓励患者积极面对生理和心理的改变。 上一篇肾虚的自我检测方法下一篇职场男性如何避免过胖 |